Generalmente gli associati alle Banche del Tempo offrono prestazioni che esulano dalla loro attività professionale e riguardano piuttosto la sfera degli hobby e degli interessi personali, anche per evitare equivoci per quanto riguarda attività soggette ad imposizione fiscale o a regimi tariffari stabiliti dagli ordini professionali. Questo non toglie che entro certi limiti si possano offrire ed ottenere anche prestazioni professionalmente qualificate.
La tipologia delle attività che più frequentemente vengono scambiate nelle Banche del Tempo è molto ampia e presenta variazioni anche rilevanti nelle diverse esperienze. In linea di massima possono essere suddivise in due aree.
La prima comprende le prestazioni attinenti allo svolgimento della vita quotidiana universitaria, sbrigare pratiche burocratiche, aiutare i ragazzi a studiare determinate materie  e così via.
La seconda riguarda attività ricreative e scambi di "saperi". Rimettere in gioco competenze esplicite o rimaste inesplicate, creare opportunità di comunicazione, apprendimento non formale, condivisione di conoscenze nell'ambito di un gruppo motivato ed aperto costituiscono aspetti importanti nel caratterizzare le Banche del Tempo come comunità capaci di elaborare risposte nuove ad aspirazioni e bisogni che difficilmente potrebbero trovare soddisfazione in altri contesti.
I confini tra scambi "utilitaristici" e di "socializzazione" sono spesso sfumati: è nello spirito della Banca del Tempo che si faccia amicizia cercando di risolvere problemi pratici e viceversa.